エクササイズ

時間がない時におすすめ。簡単に出来る「立って腹筋」するエクササイズ

時間がない時 おすすめ 簡単 立って腹筋 エクササイズ

昨日見かけたエクササイズのやり方で忙しくて運動が出来なかったり本当に疲れている時におすすめな方法。実際に私もやってみました。

レタスクラブでも詳しく紹介されています↓

https://www.lettuceclub.net/news/article/1006276/p3/

1セット左右交互30秒と書いてありましたので個人的に1秒1回と考え各30回ずつ挑戦!

絵を見ながらやりつつ難しくなく簡単に出来ました。

そして全部やってみると結構疲れますし息が切れるくらいでかなり効きます!

ちょっと難しいなと思ったのが下腹をへこませる”ひじひざゴツン”

説明の通り左ひざを上げると同時にみぞおちを曲げながら体を左にひねるのですがつい左ひざも曲げてしまいます^^;

絵の通りだと左ひざは真っすぐにしたまま上半身だけひねるのだと思うのですが、これだけ少し難しいと思いました。

それでもやっていると楽しく感じるのでおすすめです^^

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