自宅で動画を見ながら体操を始めて２年以上経ちましたがあれから今もほぼ毎日続けています。
でも毎日３０分とか続けられないです。無理ですね。
それなら数分でもいいのでその時間を全力でやりきったらいいんです。
今日もやらないといけないのか～って重い気分から息をするように軽い気持ちにまで持っていけたら成功です。
その数分だけでもいいから楽しいと思えるゲーム感覚で行きましょう。
ストレス発散の目的でも良いです。実際に私もストレス発散の効果になっています。
続けてよかったのは背中に筋肉がついて猫背が治ったこと。
筋肉がついたことで肩が自然と後ろに行き意識していなくても歩く時に背筋が真っすぐになっていたことが嬉しかったです。
そして楽しみながらやることですね。
楽しくないと作業になってしまって面白くなくなってしまいます。
その数分だけ無理しないで楽しもうと思えば気が重くなくなりました。
一番大事だと思ったのは『途中で疲れて休んでもいいから最後までやりきる』ことです。
キツイ運動でどうしても付いていけなくて疲れて休んでしまうのですが数秒休んでまた繰り返して・・それを続けています。
キッチリ数十秒間やらなくてもいいと思います。
その間だけしっかり体を動かせば段々と持久力がついてきますよ。
だらだら動かすのではなく全力で。
最近やっている体操の動画ですがこちらはかなりハードですが楽しいです。最初は出来なくてあきらめていましたが、またチャレンジして数秒間全部やりきれなくても休み休み最後までやり切ってます。
１０分近い動画ですが最後までやり通してみるとキツイけれど楽しいです。この動画主の方もこんなに動けてすごいと毎回思ってます。
こちらのプランクもほぼ毎日続けていたら胸のサイズが少し大きくなったような気がします。
明らかに胸に筋肉が付いた感じ。
始めて数か月３分間持ちこたえられなくて途中で休んでいましたがある日太ももや腹筋に力を入れてみると３分間続けられるようになりびっくりしました。
ただやるのではなく少しのコツがいるのだとその時学習しました＾＾；
それとこちらのおしり筋伸ばしの体操もやっています。
ヨガのやり方だと思いますが激しい動きではないので続けやすいです。
